Ecrit par Antigone
L'électrostimulation consiste à exciter électriquement les muscles pour les faire travailler. Même si cette technique attire de plus en plus le grand public, elle est loin de faire l'unanimité... Alors peut-on s’y fier ?
L'électrostimulation, c’est quoi ?
Largement popularisée depuis plusieurs années via la publicité et les réseaux sociaux, ce nouveau moyen d’entretenir son corps promet monts et merveilles : renforcement spectaculaire de la ceinture abdominale en quelques semaines, raffermissement des cuisses sans avoir à réaliser un seul squat… L’engouement est tel que certaines salles de sport se sont reconverties et proposent des séances d’électrostimulation uniquement.
La promesse : 20 minutes d’électrostimulation équivaudraient à 4h de sport classique en salle...
Si comme moi, le confinement et le télétravail vous ont permis de vous enrober pour l’hiver, lorsque l’été arrive, on aimerait bien s’en débarrasser. D’après sa promesse, l’électrostimulation semble être la solution miracle. Oui, mais non. Enfin, pas tout à fait...
Comment agit l’électrostimulation sur mes muscles ?
L’électrostimulation consiste à envoyer des décharges électriques dans les muscles afin de les pousser à se contracter. De la même façon qu’on éprouve un muscle lors d’un effort, l’électrostimulation cherche à provoquer des microlésions, avec pour résultat de stimuler la régénération musculaire. On peut donc espérer renforcer significativement la tonicité des muscles ciblés au bout de quelques séances - du moins en superficie.
Donc ça travaille à ma place ?
Non, il ne suffit pas de poser une ceinture bourrée de technologie sur votre ventre pour ressortir avec des abdominaux aussi marqués que les stars du football. L’électrostimulation a beau stimuler les muscles superficiels avec lesquels elle rentre en contact, il n’en reste pas moins qu'une couche de graisse fera obstacle. C’est pour cela, notamment, que les coachs sportifs recommandent d’associer l’électrostimulation à une pratique sportive d’endurance (et à un régime adapté). Ce sont les seules méthodes permettant de brûler et de limiter l’apport calorique, et donc, de maigrir.
A quelle fréquence se servir d’un électrostimulateur ?
L’avantage de l’électrostimulation est la courte durée des séances. Vingt à vingt-cinq minutes peuvent être suffisantes pour développer des qualités musculaires, à condition de réaliser 3 séances par semaine au minimum.
L’un de ses atouts majeurs est qu’elle permet de travailler les muscles en douceur, sans solliciter les articulations. La silhouette se raffermit, la posture se redresse, mais n’oubliez pas que l’électrostimulation ne doit pas remplacer l’exercice physique. C’est juste un excellent complément du sport.
Et l’électrostimulation active ?
L’électrostimulation active : une alternative plus dynamique, plus fatigante certes, mais hyper efficace pour remodeler sa silhouette. Le tout, en quelques séances de vingt minutes.
L’électrostimulation nouvelle génération, dite "active" nous pousse à contracter volontairement notre muscle en même temps que la machine. Double peine et double bénéfice puisqu'une séance de 20 minutes avec un coach correspond à quatre heures de musculation classique.
Zoom sur un avis d’utilisatrice
“J'ai testé la technique Miha Bodytec, le pape de l’électrostimulation active en Allemagne depuis 2007, au studio My Big Bang dans le quartier du Sentier, à Paris. À peine arrivée, je remplis un questionnaire médical pour vérifier que je n’ai pas de contre-indication, enfin j’enfile un t-shirt et un short en tissu spécial.
Puis Olivier, mon coach, m’harnache : corset, jambières, tours de bras. Il y branche dix électrodes : de quoi faire travailler mes grands groupes musculaires simultanément et en profondeur.
Je suis face à un écran de contrôle qui m’indique les mouvements à faire : flexions, contractions, relevés de jambes… tandis qu’Olivier vérifie l’intensité de la contraction sur mon écran.
Je contracte durant quatre secondes et je reprends mon souffle les quatre secondes suivantes. Tous mes muscles y passent : abdominaux, fessiers, dorsaux, cuisses et bras… Ce n’est pas douloureux, mais assez fatigant pour une première séance pour qui, comme moi, déteste les salles de sport. J’apprécie tout particulièrement de pouvoir vérifier mes efforts sur l’écran, avec la surveillance continue du coach.
Stefan, le directeur de la salle, me prévient que "les courbatures ne surviennent pas tout de suite, mais deux à trois jours plus tard" : je confirme. Les douleurs musculaires sont légères et assez gratifiantes car elles me permettent de sentir que mes muscles ont travaillé efficacement.
Le protocole idéal pour une sédentaire comme moi : une séance par semaine durant un mois. Puis une toutes les 3 semaines à un mois pour entretenir les résultats. Les tests sur plus de 2 000 personnes prouvent qu’à ce rythme je peux raffermir mes tissus, soulager mes douleurs dorsales, renforcer mon périnée et surtout, le plus flagrant, resculpter ma silhouette.
Soyons clairs : on ne perd pas de poids avec l'électrostimulation, le muscle gagné pesant plus lourd que la graisse perdue. Mais les formes se galbent et on paraît plus mince, plus tonique. En outre, ce gain de muscles booste mon métabolisme et donc je brûle plus de calories.”
65 € la séance avec coaching et 349 € les 10 séances, plus d'informations sur le site de My Big Bang.
Aujourd’hui, la formule de l’électrostimulation active arrive aussi à domicile. Vous avez sans doute déjà entendu parler des ceintures Slendertone, qui disposent d’un mode passif ou actif (199€).
Bilan : l'électrostimulation, mythe ou réalité ?
Réalité ! L'électrostimulation peut être efficace dès lors où elle est associée à une activité physique régulière. Les salles de sport l’ont bien compris : des entraînements mixtes associant répétition d’un mouvement et électrostimulation se multiplient. Alors, convaincu ?
Antigone
Auteur(e)
Rédactrice pour abacane depuis les prémices, je vous partage mes envies et mes centres d'intérêts au travers d'articles divers et variés. Pour ceux qui se posent la question, je vous rassure : mon pseudo n'a rien à voir avec une animosité envers les "gones" (en plus je ne suis pas lyonnaise) ;)